【4day】痩せないのは寝ないのが原因?

ちょいと痩せました

カレーはデブ活の素。この前食べたカレーが消化されてほんの少し痩せました。1日体重増減の誤差範囲なので油断できません!食事制限はほとんどしていないけど運動はめっちゃ頑張ってるのに痩せない!!原因はなにか心当たるところを思い返してみると「睡眠」でした。
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よく寝る子は痩せる

寝るとめっちゃ痩せるんですよ!逆に寝ないと太るのです。。いっぱい起きていたほうが痩せそうなイメージなのですがそんなことはなく逆に太る。さらに睡眠不足が続くと満腹中枢がいかれてどんどん食欲がわいてくる。これがデブループ。寝ている間に基礎代謝でめっちゃカロリー消費されるので「寝る子は育つ」ではなく「よく寝る子は痩せる」です。

米コロンビア大学が2005年に行った、ある興味深い調査結果があります。32~59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も高かったのです。また、5時間睡眠の人でさえ、肥満率が50%も高いと報告されました。

米スタンフォード大学が2004年に行った調査では、睡眠時間は食欲と関係していることがわかりました。8時間寝た人に比べて5時間しか寝ていない人は、食欲がわくホルモン「グレリン」の量が約15%多く、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量が約15%低いという実験結果が出たのです。

引用URL
寝不足の人」が太りやすくなる3つのワケ

あっあとストレスでも満腹中枢がいかれて食欲旺盛になるみたいですね。今僕はその状態ですww

運動メニュー

筋肉痛があるのでおやすみです。

食事メニュー

朝食
・おにぎりふたつ
・コールスロー
・ヨーグルトドリンク

昼食
・お弁当

夕食
・ビーフシチュー
・パン

食事メニューを振り返った感じ太る気満々なメニューですね。。量を抑えたいのですがストレスで歯止めが効きません。寝るとストレス解消にもなるのでしっかり寝て食事改善していきたいですよっと!