夏休みに入ったのでダイエットさぼってました
すっかりダイエットのこと忘れていました（笑）
夏休みはストレスになることがないのでドカ食いをしていません。ドカ食いしていない分体重が300gほど減りました。
本来であれば夏休み中はストイックな食事制限と筋トレをする予定でしたが、休み前日の筋トレでお尻の筋を痛めてしまいました。。歩くことも座ることも激痛でほとんどうつぶせ寝の状態で過ごしていました。
筋トレしないで食事を工夫してダイエット
まだお尻の筋に激痛が走るのでしばらく筋トレはお休みです。
普段運動をしていないにもかかわらず、高負荷の筋トレは危険ですね。。
治るまで筋トレはできませんので食事を工夫してダイエットに臨もうと思います。
食事制限も筋トレ同様にいきなり無理しすぎないようにしたいと思っています。
第1目標は食べ過ぎないこと。第2目標はバランスのとれた食生活です。
日曜日まで休みなのでそれまで自宅で自炊してバランスのとれた食生活で過ごします。
お尻の筋を痛めているので外に出歩けないので昨日のうちに買いだめしました(›´ω`‹ )
夏休み前半のふりかえり
8月10日 夏休み前日
朝食 ドトール朝食セット
昼食 おにぎり２つ（セブンの100円セール）
夕食 豚キムチ、刺身、トマトのカプレーゼ(自炊)
8月11日
朝食 なし
昼食 辛からあげ、激辛牛すじ煮込み、激辛クスクス料理、トッポギ（激辛フェス）
夕食 揚げ豆腐1丁
8月12日
朝食 自宅でパンケーキ
これからの予定
わりと炭水化物をとっていないです。
運動は一切やっていないので300g痩せました。
本日は昼食を抜きにして早めの夕食。ごはん、豚キムチ、野菜たっぷり味噌汁にしたいと思います。
