【ダイエット5日目】炭水化物抜きダイエット方向へ

昨日のダイエットメニュー

朝食: おにぎり2つ、ドトールセット
昼食: おにぎり2つ
夕食: ブロッコリーを茹でたもの、ナッツ、たまごスープ、アイスバー×3、もち

夜にごはんを食べないように我慢しましたが、欲望が抑えきれずに甘いものに走る結果となりました。とはいえ、夜の炭水化物量が減っているので多少のダイエット効果はあるのではないのでしょうか?体重計は毎回測るのがおっくうなので、気が向いたときに測りたいと思います。

炭水化物ダイエットに挑戦

徐々に炭水化物を減らしていきたいと思います。しかしながら、がっつり炭水化物を抜いてしまうと食べれないストレスもありますし、体臭がきつくなるなんて話もあるのでほどほどに炭水化物を抜いていきたいと思います。理想は、朝炭水化物をとったら昼と夜は炭水化物をとらないことです。

まだまだ、満腹中枢がリセットされずにデブ思考のままなので徐々に食事する量などをコントロールしながら少しの量でも満足できるカラダ作りをしていきたいと思います。

運動して痩せる

前回ハードな筋トレをしてしまったため、しばらく動けずに逆に太る環境づくりをしてしまいました。今回はその教訓を活かして無理なく軽い運動からはじめていければなと思っています。しかしながら、まだお尻の筋を痛めたままなのでしばらくは運動をせずに食事制限の努力のみにします。

早朝から仕事をしているので、朝早く起きてジョギングはかなりきついので夜ジョギングを取り入れたいと思います。運動する癖をつけるためにはじめのうちは、10分程度のウォーキングからはじめて徐々に負荷を高めていきます。

有酸素運動と筋トレをほどよく実践してカラダの代謝アップを狙います。