【ダイエット41日目】昼は大食、夜は少食で1日1キロ痩せた話

昨日のダイエットメニュー

朝食: 青汁
昼食: ステーキ
夕食: ナッツとアイス

昨日 体重 82.4キロ 体脂肪率 25.4%
今日 体重 81.6キロ 体脂肪率 25.2%
(身長 180cm)

昼食にステーキ450gを平らげて夕食の量を大幅に減らしました。1日に500g以下に抑えて炭水化物を一切とらなかったところ約1キロのダイエットに成功しました。あと600g体重を落とせば80キロ台になります。経済的にこのルーティーンは厳しいのでまた夕食メインのスタイルに戻ります。

昨日の筋トレメニュー

なし
やる気が0ですね。。おなかの皮下脂肪がすごく気になっているもののやる気がでませんね。筋トレなんか30分もかからないのに疲れを気にして全然できていないです。せめて腹筋だけでもやりたいです。脂肪を落として筋肉増量しなくては。。

食事の量を抑えるためにすること

食事の量を抑えるために重要なことはストレス回避とストレス解消です。ストレス回避することは難しいですがストレス解消はできます。ぼくのストレス解消法は昼寝です。昼寝をするとストレス解消、仕事に集中、空腹感リセットなど様々な恩恵を受けることができます。1日1食のときは食事する時間をすべて昼寝に費やしていました。昼におなかが空いても昼寝すれば空腹感をかき消します。昼食をとるのと昼寝は同じ効果があるということです。昨日は夜更かしをしたので良い昼寝ができると思います。昼食は昼寝でスキップして夕食は軽めにする予定です。