【ダイエット40日目】やっぱりストレス太り?甘いものは太る

昨日のダイエットメニュー

朝食: 青汁
昼食: 卵焼き1つとサラダ
夕食: もやしキヌアチャーハン、アイス

夕食前 体重 82.4キロ 体脂肪率 25.4%
夕食後 体重 83.0キロ 体脂肪率 25.4%
朝 体重 82.2キロ 体脂肪率 25.4%
(身長 180cm)

最近、仕事がたてこんでいたため、お昼を食べなければ午後は危ういと考えて昼食をいれています。それでもドカ食いする気持ちを抑えて炭水化物なしの卵焼きとサラダのみです。昨日の夕食は1食あたり1キロ食べていましたが、今日は1日600gまで減らすことに成功しました。最終的にはダイエット期間中は1日1食500gの食事でおさめたいのですが、まだしばらく仕事で余裕がないので食事制限はきびしそうです。

昨日の筋トレメニュー

・ウォーキング15分

筋トレなしのウォーキングです。そろそろ腰痛の痛みが引いてきたので再び筋トレを開始しようと思います。筋トレをしていないと皮下脂肪がとても気になるようになります。毎日ダイエットのことだけを考えるのならば帰ったあとに運動をするのですが、現在はプログラミングの勉強を優先的にしているので時間を作るのが少々難しい状態です。土曜日は天気がよくて朝ジョギング開始できたらうれしいです。

甘いものはやっぱり太る

グラム数が少なくても甘いものは太るという見解です。甘いものはからだに脂肪がつきやすい。甘いものを食べた翌日に皮下脂肪をつまんでみるとちょっと厚くなったかな?という印象です。根拠は特にないのですが、食べる量を減らしても甘いものをとっている限りこれ以上体重を減らすことが厳しくなるでしょう。アイスがとても大好物なのですが量やマイルールで甘いものを食べる量を徐々に減らしていこうと思います。1日にアイスを2個も食べるのは当然食べ過ぎです。2日に1回だけしか甘いものを食べれないように習慣化していきます。甘いものばかり食べていると糖尿病のリスクもありますし甘い誘惑が襲ってきても断固拒否したいと思います。どうしても!!どうしても食べたくなったら食べて良いけど、惰性で食べるのダメ絶対!!