【ダイエット34日目】少々体重増加。空腹を乗り越えると気持ちがリセットされる

昨日のダイエットメニュー

朝食: 青汁、ナッツ類
昼食: なし
夕食: パスタ大盛り、ビール、アイス、パン

前回 体重 82.1キロ 体脂肪率 25.1%
現在 体重 82.4キロ 体脂肪率 25.5%
(身長 180cm)

3連休のおかげで暴飲暴食スイッチ入りました。。ストイックな食生活を送ることができずに体重がほんの少し増加しました。81キロの壁はまだまだ高そうです。

昨日の筋トレメニュー

・腕立て 80回
・腹筋 50回
・スクワット 100回

筋トレはかなりがんばりましたが翌日腰痛でかなりしんどい結果となりました。有酸素運動は雨続きでお休みです。休みの間は会社に行き来することがないので運動量が落ちます。休日も意識して歩く機会をつくりたいと思います。

空腹を乗り越えると気持ちがリセットされる

空腹の最中は集中力が乱れますが、空腹を乗り越えると神経が研ぎ澄まされて物事すべてがクリアに見えるようになります。内臓系にエネルギーを使っていない分を脳に活用できるので頭の回転が早くなります。そのときの状態がとても快適で長く持続させたい思いがあります。その状態になるとしばらく食べ物を食べる行為自体がおっくうになって食から遠ざかります。もし食べなくても生きていけるならずっと食べなくてもよいぐらいらくです。しかしながら、人間なので食べなければいきていけません。しばらく食事をとらないと内臓がびっくりしてしまい内臓に負担をかけてしまいます。健康に害する行為なので断食はできるだけおこなわずに、1日1食を続けていきたいと思います。