【ダイエット28日目】1日1食を徐々にフェードアウトして痩せる

昨日のダイエットメニュー

朝食: 青汁
昼食: ステーキ
夕食: パン2個 + 豆腐 + アイス半分 + するめ

前回 体重 83.4キロ
現在 体重 83.0キロ

昨日は1日1食でした。それでも体重は落ちていき痩せ続けています。なるべく炭水化物をとらないようにしようと思いましたが夕食にパンを2つ食べてしまいました。さすがにパン2つは太るかな?と思いましたが結果は痩せました。 昼食のステーキがあったので猛烈な食欲はそれほどありませんでした。少し小腹が空いてきたらするめをかじるだけでおさまります。するめは噛みごたえがあり満腹中枢を刺激してダイエット食として優れています。しかしながらプリン体が多く含まれているため大量に食べると健康に害します。特にぼくのような腎臓が悪い人は控えたほうがよいでしょう。

昨日の筋トレメニュー

・瞑想10分 × 1
・腕立て伏せ 30 × 3
・腹筋 30 × 2

Lプランクはお休みして普通の筋トレメニューをこなしました。腕立て伏せや腹筋はLプランクほど精神力を消費しないので回数を増やしました。筋トレは筋肉だけでなく精神力も必要です。精神力がなければそもそも筋トレ自体しないでしょう。

睡眠は大切ですね

勉強するためについ夜にコーヒーを飲んでしまいました。そのおかげで寝ることができずに睡眠時間がたったの3時間。朝起きたときはすっきり起きることができましたが数時間経つと心臓の鼓動が乱れて気持ちが不安にかられるようになりました。昼間の仮眠と瞑想でなんとか乗り切りました。睡眠不足は自律神経が乱れます。自律神経が乱れると内蔵器官が誤作動を起こすようになり危険です。精神的にも不安になりますしよくありません。睡眠を意識した生活が重要ですね。夜にカフェインをとるなら翌日休みだけにしようと思います。