【ダイエット23日目】リバウンド継続中

昨日のダイエットメニュー

朝食: 青汁
昼食: なし
夕食: ラーメン大盛り + パン + アイス

前回 体重 84.3キロ
現在 体重 84.4キロ

1日1食とはいえラーメン、パン、アイスと高カロリーを食してしまいました。翌日当然のリバウンドです。仕事が激務だったせいかストレスが溜まって食欲のダムが決壊してむさぼるように食べてしまいました。。しかしながら100gの増量のみで抑えたのでなんとか持ちこたえた感じです。明日からはもっとストイックに食事の節制をしていきたいと思います。

昨日の筋トレメニュー

・Lプランク 1分間 × 1

仕事の疲れでほとんど筋トレなしです。毎日筋トレをしなくても定期的に運動できているので日頃の基礎代謝は徐々に上がっています。瞑想をしなかったのが残念でした。瞑想を1回でもすることができれば食欲の抑制ができたかもしれません。

たまにはご褒美禁物

仕事のストレスもありますが、たまにはご褒美の精神でついついラーメン大盛りを頼んでしまいました。粉物の炭水化物はごはんより太りやすいです。
ご褒美の食べ物も内容を選ばなくてはならないですね。ラーメンよりステーキにするとか、さしみ御膳にするなど工夫が必要そうです。