【ダイエット22日目】1日1食でも青汁で便通が快調

昨日のダイエットメニュー

朝食: アイス × 2
昼食: パン2つ + もやしチャーハン + ケーキ + ナッツ
夕食: なし

前回 体重 83.4キロ
現在 体重 84.3キロ

体重が3日前ぐらいに戻りました。前回が1日に一気に痩せすぎていたので気にはしていません。徐々に300gづつ痩せていくのが理想です。休日のせいか甘いものが無性に食べたくなったりパンを2つも食べてしまったり暴飲暴食でした。朝、アイスを食べてしまいましたが休日も約1日1食を続けることができました。

昨日の筋トレメニュー

・Lプランク 1分間 × 3
・腹筋 60回
・腕立て伏せ 60回
・瞑想 10分

休日は体力が余っているので筋トレをわずかながら増やしました。脂肪を落として筋肉をつけて基礎代謝アップで健康的に痩せるためには筋トレは必要です。回数を積み重ねていくごとに胸の脂肪やおなかの脂肪がわずかながら減った気がします。胸の脂肪はあと一ヶ月ほど続ければほぼなくなりそうです。おなかの脂肪は内脂肪と外脂肪があり、おなかが凹んできたので内脂肪は減っている感じがします。外脂肪はまだまだ余裕で脂肪がつかめるので努力が必要です。シックスパックにするには半年かかるでしょう。

ダイエット中で気になる便通は青汁で解決

ぼくは何度かダイエットにチャレンジしたことがあります。そこでいつも悩んでいたことは便秘です。ダイエットすると食事の量が減ります。腸は第二の脳と呼ばれていて賢いです。以前食べていた量を記憶して排便の準備します。いきなりダイエットで食事制限すると腸は勘違いを起こして「まだまだ大丈夫だぞ」と思ってなかなか排便に至らないのです。

今回は青汁を試したところ、1日1食と食事制限をしても毎日快便です。青汁の苦味が腸を刺激しているのか?それとも食物繊維が腸内を整えているのかわかりませんが苦労することなく自然と便通が起こります。これはありがたいです。腸は消化吸収する器官なので便が貯まれば貯まるほど栄養を吸収し太りやすくなります。ずっと腸内に溜まったものを吸収するのはカラダには害ですし毎日すっきり腸をきれいにしたいですね。