【ダイエット18日目】1日で300g減量成功!痩せるカラダになってきました

昨日のダイエットメニュー

朝食: なし
昼食: なし
夕食: チキンフィレサンド + 揚げ豆腐1丁 + もやしチャーハン(大) + ミニシューアイス × 2 + 青汁

前回 体重 85.4キロ
現在 体重 85.1キロ

おなかが痛くなるぐらい夜食べましたが前回より300gほど痩せていました。これは1日1食と青汁の恩恵なのでしょうか。すんなり85キロを切りそうなのでこのまま続けていきます。夕食で注意したいことは帰り道で食べ物のことを考えないことです。つい余計な買い物をしてしまうからです。あらかじめ献立を考えておきそれを食べるほうがよいようです。

揚げ豆腐はおいしく腹持ちもよいので取り入れたいです。チキンフィレサンドは欲望のおもむくままに買ってしまったので反省です。とてもおいしかったですが完全に入りませんでした。味の感覚が研ぎ澄まされているようでミニシューアイスも「すごく甘い!!」と思えるようになってきたので1つで十分そうです。ごはんの量を少なめにして豆腐を入れて血糖値の上昇をゆるやかにする作戦でこれからつづけていきます。

昨日の筋トレメニュー

・Lプランク 1分間 × 2
・腕立て伏せ 50回
・腹筋 50回
・スクワット 50回
・瞑想 10分

帰ってから夕ごはんを食べる前に筋トレしました。空腹状態で運動したほうが脂肪の燃焼がしやすくなるということなので急いで筋トレしました。体重が1キロほど減ったせいかスクワットを楽にできるようになり膝の痛みもありません。たった1キロでこんだけ楽になるなら10キロ痩せたらどうなるか想像するだけで楽しみです。
Lプランクは1分間だけなので朝と夜にすることにしています。いそがしい日々でも習慣化して健康的なカラダを目指していきたいです。