【ダイエット16日目】1日1食ダイエットに挑戦

昨日のダイエットメニュー

朝食: なし
昼食: ラーメンとフラペチーノ
夕食: 一口かつ8つとチキンフィレサンド

前回 体重 85.6キロ
現在 体重 85.5キロ

それほど食べていませんが体重が落ちなくなりました。85キロラインにくると停滞期になるのは前回のダイエットで理解しています。しばらく食事制限をすればカラダが慣れて再び体重が減っていくでしょう。昨日も炭水化物を抑えたメニューになっています。

昨日の筋トレメニュー

・Lプランク 1分間
・ウォーキング

二子玉RIZEまでデートを兼ねてお散歩に行ってきました。まだ残暑厳しいので日中のウォーキングはかなり厳しいですが5キロ以上は歩きました。ゴールの二子玉川公園でスタバのフラペチーノを飲んでしまったのでカロリー消費していないですけど新陳代謝はアップしたと思います。

1日1食ダイエットに挑戦

本日から1日1食ダイエットに挑戦します。事の発端は飲みに行ったとき1日1食ダイエットをしている人から話を聞いたからでした。もともと1日1食にすることはメリットが多く続けてみたいと感じていましたが食事の誘惑に勝てずに断念していました。しかしながら最近では太りすぎなので食事の誘惑に負けずに1日1食ダイエットを決意しました。

1日1食ダイエットのメリット

・ごはんを食べないので眠くならない
・胃を酷使しないので内臓の負担が軽減される、寝つきがよくなる
・朝昼のごはん代が浮く
・神経が研ぎ澄まされて集中できる
・痩せる
・我慢する忍耐力がつく

1日1食ダイエットのデメリット

・おいしいものを食べることができなくなる
・おなかが空きすぎて注意散漫になる

おなかが空きすぎて注意散漫になると書きましたが実際になるかどうかは今日検証してみます。

1日1食ダイエットのルール

・朝昼の食事を抜く
・朝昼は一切食べないようにする。(味覚を刺激しない)
・夕食は食べてもよいが食べ過ぎない(腹八分に抑える)
・食後の甘いものはOK

一番気をつけたいことは朝昼は一切味覚に触れるものとは接しないことです。味覚を刺激すると一気に食欲が開放されて止まらなくなってしまうためです。夕飯は食べ過ぎてもしょうがないと思っていますができるだけ腹八分で抑えて大食いにならないように気をつけたいと思います。1日1食を1ヶ月続ければさすがに5キロは痩せるでしょう!!