【ダイエット14日目】ダイエット期間が2週間超えました

昨日のダイエットメニュー

朝食: おにぎり1つとサラダ
昼食: サラダチキンとサラダ
夕食: キヌア入りチャーハン、アイス1個

前回 体重 85.9キロ
現在 体重 85.6キロ

ダイエット14日目と書いていますがブログがずぼらなので実際はそれ以上のダイエットしています。(+5日間ぐらい上乗せ)昨日はお昼は炭水化物抜きにしてみました。
300gと微妙に体重を落とすことに成功しました。1日300gだけ痩せても1ヶ月経てば約9キロ痩せることができるので継続して食事制限と運動をしていきたいと思います。今週は飲みに誘われたので夜メニューが居酒屋になりそうです。居酒屋で食べ過ぎてダイエット前のような状態になることは回避したいです。

昨日の筋トレメニュー

・Lプランク 1分間
・腕立て伏せ × 30回
・腹筋  × 50回
・街をぶらりウォーキング 15分

スクワットは膝が痛くなるので中止しています。体重をあと5キロほど落として膝の負担を軽減してから再開したいです。上記のメニューなら10分以内にできるのでこれからも継続していきます。帰りはドトールによってSwiftの勉強をしたあとに隣駅まで街を探索しながらウォーキングして帰ることを取り入れました。

なにかを理由にしてダイエットをやめない

今週は飲み会があるのですが、羽目をはずさないようにダイエットに取り組んでいきたいと思います。特に帰ったあとに筋トレを忘れる危険性があるのでスマホアラートをつけて帰ってからも筋トレするようにします。食事のオーダーも野菜を多くとり炭水化物はできるだけ頼まない方向性でいきたいと思います。明日は土曜日なので早く起きてウォーキングできれば、また習慣の第一歩となるでしょう。