【ダイエット9日目】1ヶ月で85キロから75キロまで痩せる

昨日のダイエットメニュー

朝食: おにぎり1個
昼食: からあげ定食ご飯大盛り
夕食: 明太パスタ

昼のご飯大盛りは大反省です。。朝食おにぎり1個の反動でつい食べ過ぎてしまいました。夜も食べずにいけそうだったのですが、明太子の賞味期限が近づいていたのでついついパスタにして食べてしまいました。

現在の体重

現在の体重は85キロ + α(200〜300g)をいったりきたりしている状況です。運動もしなきゃと思いつつ、仕事とプログラミング学習で運動を一切していない状態です。

体重が80キロまで戻ったことがあるのですが、その先がなかなかの壁で越えるのがとても難しい状態です。もうそろそろ秋になって運動をしやすい時期になるので運動して代謝アップをはかります。運動するって言っていて全然やってなくてやばい(笑)

目標は1ヶ月で10キロ痩せて75キロまで痩せる

本日8月26日から9月末まで約1ヶ月で10キロ痩せます。180cmで75キロなら標準体重でTシャツ一枚でも恥ずかしくないカラダになることでしょう。

痩せる方法として下記内容で進めたいと思います。

・健康的な食生活
・ほどよい運動
・ダイエットに効果がありそうなサプリを試してみる

食事と運動をメインとしてダイエットサプリはサポート役として進めます。1ヶ月10キロ痩せるということは1日あたり約334g痩せなければならないということです。結構ハードですね(笑)カラダを壊しては元も子もないので健康第一のダイエットです。前回のように運動をハードにして肉離れを起こして全く運動できない状態になるのはこりごりです。