【1日目】ふたたび30代のダイエット企画始動しました(83キロ)

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再びダイエットに立ち向かいます

以前もダイエットを一ヶ月ほど続けていました。
【ダイエット43日目】エンジニアのぼくはストレスに立ち向かう

その続編です。

以前ダイエットしたときの体重が
81.6キロ 体脂肪率 25.2%

現在が
83.0キロ 体脂肪率 25.6%
です。

体脂肪率はそれほど変化がないものの体重が増加しました。
体脂肪はあてにならないので体重を確実に減らしていきたいと思います。

30代は本当に脂肪が落ちにくい

あれからブログを書かなかったものの、寝る前の4時間以内に夕食は終わらせていましたし夕食は炭水化物抜きでサラダとたんばく質を中心に生活していました。にもかかわらず太る!!!20代のころなら体脂肪率が10%代になっててもおかしくないレベルです。しかし、30代は基礎代謝が落ちて並大抵の努力では脂肪を落としきれない。むしろ太る状態です。どうしたものか。。もうすぐ夏なのでなんとか努力して海水浴にいけるレベルまで痩せる努力をしたいと思います。

自分が太る原因を客観的分析

朝、昼、夜の食事を見直すと新たな事実がw

朝 ピーナッツバターつきのサンドイッチ×1
  シーチキンマヨのサンドイッチ×2、カフェオレ

昼 松屋のネギ塩豚カルビ丼(うまい!!)
  おやつはダイエットチョコ(LIBELAリベラ)

夜 サラダとお魚か肉(デザートは毎日アイス)

甘いものたべすぎぃぃぃwwww基礎代謝うんぬんよりも食生活を見直さなければならないようです。朝のピーナッツバターつきのサンドイッチは外せません。なぜなら激ウマだからです。そうなると…

・シーチキンマヨのサンドイッチ×2
・毎日アイス

痩せるために、この2つをやめたいと思います。
(ダイエットチョコも検討した結果外しました)

太る習慣を作らない

朝食を食べるとき、たまにこう思っています。

「今日はなんだか食欲がわかないなー今日は朝食いらないかなー。でも、会社についてお腹減ったら困るからいつも通り食べよう」「今日はシーチキンマヨのサンドイッチいらないなー。でも念のため買っておくかー」

念のためってなんだよっ!って感じですねwブログに書いて気づきました。いつもと違う。ということに違和感を感じて元の分量に戻してしまう最悪パターン。食べる理由を考えてはいけませんね。習慣を断ち切るには断固たる決意が必要です。アイスもなんとなく夕食を食べたらアイスも食べると決めつけているのでよくないです。月曜日からはシーチキンマヨはなし&アイスは毎日食べないでダイエットしていきたいと思います。